10 Alimentos para Emagrecer Durante o Inverno



Em pleno inverno e muitos de nós acabamos ganhando uns quilinhos a mais nesses dias, pois no frio você não tem vontade de fazer exercícios e a vontade de comer guloseimas aumenta, então preparamos uma lista com 10 alimentos saudáveis para você comer durante o inverno sem ganhar peso.

A queda nas temperaturas traz consigo um aumento de doenças, mas você pode ser mais esperto que o resfriado optando por uma alimentação saudável. 

Conheça os 10 itens que aumentam a imunidade e são indispensáveis no inverno.

10 alimentos para emagrecer no inverno, pimentão

1) Pimentões

Você sabe que a vitamina C é essencial para impulsionar o sistema imunológico, mas você sabia que pimentões vermelhos contêm o dobro da quantidade de vitamina C do que frutas cítricas? Consumir cinco variadas porções de frutas e vegetais por dia pode fornecer mais de 200 mg de vitamina C e, assim, naturalmente, aumentar a sua imunidade. O que ajuda na prevenção de resfriados no inverno.

2) Erva-doce

Comer erva-doce, que contém cerca de 20% de vitamina C, regularmente aumenta a resistência do organismo às doenças infecciosas. O consumo permite que as células brancas do sangue, aquelas que destroem bactérias e vírus no organismo, trabalhem mais, o que diminui suas chances de pegar um resfriado e ganhar peso no inverno.

3) Iogurte

Muitos iogurtes contêm probióticos que ajudam o corpo a resistir a contaminações e ajuda na recuperação mais rápida de infecções. Os probióticos encontrados no iogurte são bactérias saudáveis ​​que ajudam na digestão. Uma vez que aumenta 60% ​​de suas linhas de imunidade de seu intestino, mantendo seu intestino saudável e uma grande linha de defesa. Assim evitando gripes e doenças.

4) O chá verde

Não só ajuda na perda de peso, o chá verde também contém antioxidantes necessários para uma boa saúde. Pesquisa mostra que o chá verde é conhecido por proteger o corpo contra oxidantes e radicais, que podem causar danos ao organismo quando não devidamente regulado. Chá verde possui diversos benefícios para o corpo.

5) Batatas doces

Trocar o tradicional purê de batata por batata-doce; o carboidrato é rico em antioxidantes e melhora a função celular. Batata doce trás benefícios para o corpo, assim fortalecendo a imunidade.

10 alimentos para emagrecer no inverno, alho
6) O alho

Conhecido pela adição de sabor, o alho é um ingrediente que tem sido encontrado para ajudar a dar sabor as comidas e saúde no inverno. Ele também contém compostos de cálcio, potássio e ácido sulfúrico que se livra de bactérias indesejáveis.

7) Cúrcuma

Ou Açafrão-da-terra, não só trás à sua refeição um sabor semelhante ao de curry (ou caril), o açafrão também é conhecido por combater a infecções e inflamações, evitando danos causados ​​pelos radicais livres.

8) Salmão 

Salmão rico em proteína é um superalimento para se obter os seus nutrientes essenciais como ômega-3, ácidos graxos, que é necessário para a ativação de células-T. Quanto maior a sua contagem de células T, melhor a chance que você tem de não ficar doente.

9) Ostras

Ostras contêm vitamina C, vitamina E e uma série de antioxidantes que mantêm as células saudáveis.

10 alimentos para emagrecer no inverno, couve de bruxelas
10) Couves de Bruxelas

As couves de Bruxelas não só fornecem toneladas de nutrientes para o corpo, mas também possuem pequena quantidade de calorias e evita danos para as células do corpo. Tudo que você precisa é metade de um copo para fornecer ao seu corpo metade da quantidade de vitamina C que é recomendado por dia.


​Emagrecer é no mínimo 80% alimentação e 20% exercícios! 
Então como emagrecer no inverno onde a maioria das pessoas sentem mais fome e tem menos vontade se exercitar? 
Esse desafio pode ser contornado se for feito um treino personalizado à sua rotina e uma programação alimentar como:

Dieta da Sopa do Hospital do Coração ou Dieta da Sopa incor uma famosa receita de sopa, usada por pacientes que precisam perder peso rápido e ficar nutridos e bem antes de uma cirurgia, ela cai super bem nos dias frios.

A dieta líquida que varia caldos quentes e pode ser tomado o dia todo no inverno, hidrata, mata a fome e promove o emagrecimento rápido.

Dieta do chá para emagrecer que são uma enorme variedades de chás que potencializa o emagrecimento rápido e natural. 

Na Dieta Dukan o cardápio é em sua maioria, liquido, carne e legumes.

E por ultimo a dieta de inverno, feita especialmente para os dias frios e para quem busca emagrecer sem passar fome.

Busque levar uma vida saudável, coma alimentos frescos, coma varias vezes ao dia pratos pequenos de 150 gramas a 200 gramas e de baixa caloria para não passar fome e emagrecer saudável, se programe e use sempre as receitas para emagrecer.


Se nenhuma dieta funcionar ou se você já fez dietas perdeu peso e sempre volta engordar em pouco espaço de tempo, sente mal estar como: fraqueza, desanimo, dor nas articulações, dor de cabeça, dor no peito, torturas, excesso ou falta de sono, ou qualquer outro sintoma ruim procure um profissional de saúde.

*Este é um guest post escrito por Rosi Feliciano.

Beijos!!

4 comentários:

Pepa postou o comentário número:

Oi Neli, é a Vi, estou a quase um mês gripada, tentando tomar o menor numero de comprimidos e tomando muito mel com limão.
Caldo de peixe também é bom.
Quanto a dieta, emagrecer é uma mudança de habito para toda vida, enquanto isso não acontecer a pessoa vai viver no efeito sanfona, que os médicos afirmam ser mais prejudicial que estar acima do peso.
eu e Pepa estamos em um processo de mudança de hábitos, isso (no nosso caso)é demorado, mas esperamos chegar lá.
Muitos beijos,Vi

Prof #RosiFeliciano Oliveira postou o comentário número:

Nas férias de inverno muitos acabam deixando o exercício e alimentação saudável de lado, mas para que no verão esteja tudo em cima é importante cuidar do corpo mesmo na temporada de inverno. Parabéns pelo trabalho desenvolvido no blog e por conscientizar a todos de que saúde é importante!

Betty Gaeta postou o comentário número:

Oi Neli,
Vc falou na sopa do Incor e eu fui lá correndo, mas pelo visto não é só a sopa que emagrece, tem que seguir uma dieta e é daquelas bem esquisita!
Obrigada pelas dicas dos alimentos.
Bjs
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