12 dicas para lidar com o estresse e a depressão de fim de ano


  1. Minimize as expectativas e transforme o Natal em uma "festividade normal";
  2. Tenha um programa organizado para este período de festas;
  3. Procure manter o ritmo do seu dia a dia e principalmente o ritmo do sono;
  4. Pratique atividade física. O exercício físico atua em neurotransmissores que aumentam a disposição física e mental; 
  5. Beba com moderação e evite exagerar com a comida;
  6. Exercite o pensamento positivo. Cada vez que tiver um pensamento negativo, se obrigue a pensar em dois positivos; 
  7. Tenha expectativas realizáveis. Faça pequenos propósitos para um futuro real e concreto;
  8. Esteja com pessoas. Busque a companhia de pessoas queridas;
  9. Foque no que você tem;
  10. para cada empecilho que surgir na sua cabeça para não participar das festividades, descubra uma solução prática e viável;
  11. Se envolva com os preparativos das festas. Tente descobrir coisas que lhe dão prazer, como cozinhar, contribuir com donativos ou como voluntário em uma ONG ou instituição de caridade;
  12. Lembre-se das pessoas ausentes com carinho, e não com tristeza.
Fonte: http://feal.com.br

Beijos e tenham um Natal com muita paz e lembrem-se do aniversariante.

4 comentários:

Thaisa Lima postou o comentário número:

Ótimas dicas Neli. Bem, essa pra mim sempre foi uma data normal, nunca fui muito de comemorar o natal... Então, nada de estresse pra mim :)
Beijokas e que 2016 seja um ano maravilhoso e cheio de conquistas.
Minha Contracapa

Algodão Tão Doce postou o comentário número:


Feliz ano novo!
Seguimos nossa caminhada na construção de um mundo mais justo, fraterno, humano, harmonioso e de doação.
Todos somos promotores da Paz...que começa em nossos corações e se estende a tudo que nos rodeia!!!
Obrigada por fazer parte da minha história de vida!
UM ABENÇOADO 2016!!!!

Luciane postou o comentário número:

gostei bastante das dicas vou colocar em práticas

RENATA REIS postou o comentário número:

Ola Neli, feliz ano novo! Fico mesmo meio "borocoxo", mas tento me envolver e participar com alegria, beijos!