12 dicas para lidar com o estresse e a depressão de fim de ano

26 dezembro 2015 |

  1. Minimize as expectativas e transforme o Natal em uma "festividade normal";
  2. Tenha um programa organizado para este período de festas;
  3. Procure manter o ritmo do seu dia a dia e principalmente o ritmo do sono;
  4. Pratique atividade física. O exercício físico atua em neurotransmissores que aumentam a disposição física e mental; 
  5. Beba com moderação e evite exagerar com a comida;
  6. Exercite o pensamento positivo. Cada vez que tiver um pensamento negativo, se obrigue a pensar em dois positivos; 
  7. Tenha expectativas realizáveis. Faça pequenos propósitos para um futuro real e concreto;
  8. Esteja com pessoas. Busque a companhia de pessoas queridas;
  9. Foque no que você tem;
  10. para cada empecilho que surgir na sua cabeça para não participar das festividades, descubra uma solução prática e viável;
  11. Se envolva com os preparativos das festas. Tente descobrir coisas que lhe dão prazer, como cozinhar, contribuir com donativos ou como voluntário em uma ONG ou instituição de caridade;
  12. Lembre-se das pessoas ausentes com carinho, e não com tristeza.
Fonte: http://feal.com.br

Beijos e tenham um Natal com muita paz e lembrem-se do aniversariante.

4 comentários:

Thaisa Lima disse...

Ótimas dicas Neli. Bem, essa pra mim sempre foi uma data normal, nunca fui muito de comemorar o natal... Então, nada de estresse pra mim :)
Beijokas e que 2016 seja um ano maravilhoso e cheio de conquistas.
Minha Contracapa

Algodão Tão Doce disse...


Feliz ano novo!
Seguimos nossa caminhada na construção de um mundo mais justo, fraterno, humano, harmonioso e de doação.
Todos somos promotores da Paz...que começa em nossos corações e se estende a tudo que nos rodeia!!!
Obrigada por fazer parte da minha história de vida!
UM ABENÇOADO 2016!!!!

Luciane disse...

gostei bastante das dicas vou colocar em práticas

RENATA REIS disse...

Ola Neli, feliz ano novo! Fico mesmo meio "borocoxo", mas tento me envolver e participar com alegria, beijos!

 
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