Dicas de Atividade Física - Blogagem Coletiva

26 outubro 2015 |

caminhada, atividade física, caprichos by neli
Avenida onde faço minha caminhada

Já tentei algumas atividades físicas, com academia, sem academia. No começo é muita empolgação, sempre querendo que aquela atividade me conquiste para sempre, mas passado um tempo, vem o desânimo, os resultados que as vezes não aparecem, as desculpas de sempre...tá frio, tô de férias, tô na TPM, e quando vejo abandonei o projeto. Abandonei uma missão que era pra ser pro resto da vida, pois fazer uma atividade física vai me beneficiar em uma infinidade de coisas...no peso, na saúde, na disposição e amenizar malefícios que veem junto com o avanço da idade...é, já tenho que pensar nisto também.

Mas, uma atividade que sempre tenho em mente, que procuro não abandonar e se abandono, eu me esforço para praticar é a caminhada.
Um exercício de baixo custo, fácil de por em prática, ou seja, pra caminhar não tem muita desculpa.
Caminhando diariamente por 40 a 60 minutos eu já me sinto mais disposta, melhora meu sono, meu intestino funciona melhor, todo o meu corpo parece que funciona melhor.
Assim que termino e volto pra casa tenho aquela sensação de dever cumprido...pronto, fiz minha lição de casa!


caminhada, atividade física, caprichos by neli
Fauna local bem diversificada, as vezes também encontro lebres, siriemas, corujas


Mas vamos falar sobre outros benefícios da caminhada:

  • melhora a circulação sanguínea;
  • fortalece os músculos do corpo;
  • relaxa os músculos da nuca e dos ombros;
  • reduz o inchaço nas pernas e tornozelos;
  • melhora a postura corporal;
  • melhora a ansiedade e o estresse;
  • previne complicações cardiovasculares, como hipertensão e infartos;
  • ajuda a controlar o colesterol e a diabetes;
  • aumenta a qualidade do sono;
  • previne a obesidade e ajuda na perda de peso.

E aqui vão três dicas para emagrecer com a caminhada:
  1. Andar rápido, de forma que a respiração acelere e não seja possível conversar facilmente;
  2. Contrair os músculos da barriga de forma a manter uma postura correta;
  3. Balançar os braços vigorosamente enquanto caminha, pois melhora a circulação sanguínea.
Fonte: http://www.tuasaude.com/caminhada/

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4 comentários:

Edna disse...

adorei vc focar nos beneficios
da caminhada e ainda nos deixa
felizes apreciando a natureza
ouvindo seus sons. bjs

de bem com a vida disse...

Oi flor, adorei a postagem tbm adoro caminhar e bom mesmo é ir olhando as coisas lindas da natureza né, bjs pra vc

Pepa disse...

Ai Nely, esse puxão de orelhas doeu,rsrsrsrs

Gente, sou desse jeito... tento de um tudo para fazer atividade física, mas nada me empolga... acho que a nossa geração não foi muito ligada nessa vibe né ?
Mas caminhada eu também faço, não num lugar lindo como esse seu, aqui tem um monte se subida, srsrrs mas né ?
Tem que fazer !!!

Adorei o post e é sempre bom lembrar de "se mexer"

Bjus 1000 querida

Claudia Leonardi disse...

Adorei a idéia, querida!
Vou programar a postagem para esta semana e mesmo om o mural ja fechado volto para te avisar, ta?
Bjks mil

www.blogdaclauo.com

 
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