Dicas para que o intestino funcione melhor

04 julho 2013 |


intestino preso, vida saudável

  • Água: pelo menos 2 litros de água por dia.
  • Fibras solúveis: regulam o trânsito intestinal. São encontrados em frutas como o morango, polpa do maracujá, maçã, aveia, verduras, feijão lentilha, soja, farelo de aveia e trigo.
  • Fibras insolúveis: aceleram o tempo de trânsito intestinal, aumentam o bolo fecal. Presentes em grãos integrais, soja, farelo de trigo e verduras.
  • Alimentos probióticos: possuem bactérias que ajudam no funcionamento do intestino, diminuem a formação de gases, também facilitam a formação do bolo fecal. Encontrado em iogurtes e leite fermentado.
  • Caminhada: ela faz uma massagem nos órgãos internos, estimulando o funcionamento do intestino. 
  • Não espere a vontade passar: se o reflexo do intestino não é respeitado, as fezes se acumulam, enquanto isso, o intestino vai absorvendo a água contida nelas, dificultando a eliminação posterior.
  • Corte os laxantes: pode resultar num processo de dependência psicológica, além de lesionar os nervos da parede intestinal.
  • Mastigue bem: a digestão começa na boca. Sendo bem triturados, a eliminação ocorre de maneira mais rápida e sem exigir muito do seu organismo.
  • Respiração profunda: a entrada e saída de ar fazem uma massagem interna nos seu órgãos.

23 comentários:

Vivian Godoy disse...

Neli minha querida eu amei as dicas,tenho muitos problemas intestinais e toda dica nova é muito bem vinda!!!
Beijos!!

Anna Silva disse...

É isso aí!!
Essas dicas são fundamentais para um funcionamento perfeito desse aparelho importantíssimo para nosso corpo.
Dicas preciosas.
Bjokas e mtas frutas para hj. ;D

CamomilaRosaeAlecrim disse...

Adorei as dicas e o post está perfeito! Preciso lembrar de beber mais água que agora no inverno a gente esquece por conta do frio!
Beijos Neli e um ótimo final de semana!
CamomilaRosa

Cibele Leite disse...

Oi Neli, dicas preciosas, meu intestino é um reloginho, incrível, todos os dias no mesmo horário, tomo muita água deve ser por esse motivo.

Beijos

Eu que fiz... ou quase isso disse...

Até que no trabalho eu bebo muita água, em casa é que esqueço, como frutas, e fibras tb, no final de semana é que são elas.

Bjs

Gélia
euquefizouquaseisso.blogspot.com.br/

Rosana Remor disse...

Que boas dicas, eu tenho muito problema com isso, vou tomar mais água.bjs.

Roberta Salvanhini disse...

Ótimas dicas!

Meu intestino só começou a funcionar corretamente quando comecei a seguir esses passos... principalmente a tomar bastante água...

Beijinhos!!

Adriana Balreira disse...

Neli,
são dicas simples que muitas vezes esquecemos e não colocamos em prática, né?
Adorei relembrar!
Beijos
Adriana

Ana Pierri disse...

Ola Neli.

Ótimas dicas, adorei, tentarei seguir
bjs. bom final de semana
Ana Pierri

Daniela Charleaux disse...

Adorei as dicas!!!! Beijos♥

Aaliyahrj disse...

Precisava dessas dicas! Obrigada!
Bjoks

Luciana Aragão disse...

Oi amiga,
Que dicas boas. Algumas delas eu já sigo, não vou mentir que somente algumas...
mas minha preocupação atual são os ossos, ontem mesmo comecei a sentir dores nas cartilagens do osso do joelho esquerdo... bem durante a aula...amanheceu inchadinho mas é uma dorzinha suportável, agora tenho que ingerir mais cálcio.

bjokas!!

Dri disse...

Ai nely fiquei c vontade desse morango! parabéns pelas dicas isso é muito bom!Sabia que eu tomo ate 4 litros de agua por dia????vai se entender tem gente q nao gosta mas eu adoro!

Pepa disse...

Neli, meu intestino faz greve contra mim, rrsr

E desde pequena, quando ia no banheiro tinha uma dificuldade que gritava de lá para minha mãe :

-Mãeeeeeeeeeeee, meu bumbum vai cairrr (leia com voz de angústia, rsrsrs)

Hoje ele não facilita e tenho que comer muuuuuuuita fibra, para eles só fingir, rsrsrs

Adorei as dicas, e eu não desisto, ainda terei ele funcionando lindamente !!!

Bjus 1000 lindona

Jussara Silva disse...

Oi Neli!
Dicas perfeitas. O problema é eu tomar vergonha na cara e cumprir direitinho. Mas eu amei o post.
Boa semana.
Bjs.

Calma que estou com pressa! disse...

oi Neli
ótimas dicas
faço quase todas elas
bj
lu

Bruxa disse...

Bom dia Neli querida!!!
Ótimas dicas. Aliás, respiração é tudo, muitas vezes, se pararmos pra observar, veremos que não respiramos direito.
Fiquei com vontade desses morangos...

Abração e lindo dia.

Simplesmente Doroteia disse...

MUITO BOA SUAS DICAS, VIVENDO E APRENDENDO SEMPRE . BJS

Cíntia disse...

Dicas ótimas!!!Beijos, Neli.

Lia Gloria disse...

Amigaaaaa, cadê tu? Tu sumiu. Já sei! viajando, né?!

Eu não posso viajar. O arquiteto está terminando o projeto do osso quarto e vamos iniciar a maior ousadia financeira das nossas vidas, desde que casamos! Estou pronta para a empreitada, animada e sem medo. Aliás, medo, é uma prisão que eu estou enfrentando \/

Gostei da postagem, eu não sabia nem o que são alimentos probióticos. Prendo a urina, e tenho prisão de ventre. Devo ser muito indisciplinada com a alimentação. Dizem que a prisão de ventre é reflexo disso. Acho que é a ansiedade rs

bjs

Lemon Chic disse...

você tem um ótimo blog ^ ^
você quer seguir um ao outro?
siga-me e me avise com um comentário
e siga você também :))


beijos
http://lemonchicbeautyfashion.blogspot.it/

Adriana disse...

GRAÇAS ADEUS MEU INTESTINO SUPER FUNCIONA... MAS VALE A DICA, POIS SEI DE MUITA GENTE QUE SOFRE..
BJSSSS

Gabi disse...

boas dicas algumas eu já conhecia mas um erro que ainda cometo é a falta de liquidos e uso de laxantes. beijus

 
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