Dicas para que o intestino funcione melhor



intestino preso, vida saudável

  • Água: pelo menos 2 litros de água por dia.
  • Fibras solúveis: regulam o trânsito intestinal. São encontrados em frutas como o morango, polpa do maracujá, maçã, aveia, verduras, feijão lentilha, soja, farelo de aveia e trigo.
  • Fibras insolúveis: aceleram o tempo de trânsito intestinal, aumentam o bolo fecal. Presentes em grãos integrais, soja, farelo de trigo e verduras.
  • Alimentos probióticos: possuem bactérias que ajudam no funcionamento do intestino, diminuem a formação de gases, também facilitam a formação do bolo fecal. Encontrado em iogurtes e leite fermentado.
  • Caminhada: ela faz uma massagem nos órgãos internos, estimulando o funcionamento do intestino. 
  • Não espere a vontade passar: se o reflexo do intestino não é respeitado, as fezes se acumulam, enquanto isso, o intestino vai absorvendo a água contida nelas, dificultando a eliminação posterior.
  • Corte os laxantes: pode resultar num processo de dependência psicológica, além de lesionar os nervos da parede intestinal.
  • Mastigue bem: a digestão começa na boca. Sendo bem triturados, a eliminação ocorre de maneira mais rápida e sem exigir muito do seu organismo.
  • Respiração profunda: a entrada e saída de ar fazem uma massagem interna nos seu órgãos.

23 comentários:

Vivian Godoy postou o comentário número:

Neli minha querida eu amei as dicas,tenho muitos problemas intestinais e toda dica nova é muito bem vinda!!!
Beijos!!

Anna Silva postou o comentário número:

É isso aí!!
Essas dicas são fundamentais para um funcionamento perfeito desse aparelho importantíssimo para nosso corpo.
Dicas preciosas.
Bjokas e mtas frutas para hj. ;D

CamomilaRosaeAlecrim postou o comentário número:

Adorei as dicas e o post está perfeito! Preciso lembrar de beber mais água que agora no inverno a gente esquece por conta do frio!
Beijos Neli e um ótimo final de semana!
CamomilaRosa

Cibele Leite postou o comentário número:

Oi Neli, dicas preciosas, meu intestino é um reloginho, incrível, todos os dias no mesmo horário, tomo muita água deve ser por esse motivo.

Beijos

Eu que fiz... ou quase isso postou o comentário número:

Até que no trabalho eu bebo muita água, em casa é que esqueço, como frutas, e fibras tb, no final de semana é que são elas.

Bjs

Gélia
euquefizouquaseisso.blogspot.com.br/

Rosana Remor postou o comentário número:

Que boas dicas, eu tenho muito problema com isso, vou tomar mais água.bjs.

Roberta Salvanhini postou o comentário número:

Ótimas dicas!

Meu intestino só começou a funcionar corretamente quando comecei a seguir esses passos... principalmente a tomar bastante água...

Beijinhos!!

Adriana Balreira postou o comentário número:

Neli,
são dicas simples que muitas vezes esquecemos e não colocamos em prática, né?
Adorei relembrar!
Beijos
Adriana

Ana Pierri postou o comentário número:

Ola Neli.

Ótimas dicas, adorei, tentarei seguir
bjs. bom final de semana
Ana Pierri

Luciana Aragão postou o comentário número:

Oi amiga,
Que dicas boas. Algumas delas eu já sigo, não vou mentir que somente algumas...
mas minha preocupação atual são os ossos, ontem mesmo comecei a sentir dores nas cartilagens do osso do joelho esquerdo... bem durante a aula...amanheceu inchadinho mas é uma dorzinha suportável, agora tenho que ingerir mais cálcio.

bjokas!!

Dri postou o comentário número:

Ai nely fiquei c vontade desse morango! parabéns pelas dicas isso é muito bom!Sabia que eu tomo ate 4 litros de agua por dia????vai se entender tem gente q nao gosta mas eu adoro!

Pepa postou o comentário número:

Neli, meu intestino faz greve contra mim, rrsr

E desde pequena, quando ia no banheiro tinha uma dificuldade que gritava de lá para minha mãe :

-Mãeeeeeeeeeeee, meu bumbum vai cairrr (leia com voz de angústia, rsrsrs)

Hoje ele não facilita e tenho que comer muuuuuuuita fibra, para eles só fingir, rsrsrs

Adorei as dicas, e eu não desisto, ainda terei ele funcionando lindamente !!!

Bjus 1000 lindona

Jussara Silva postou o comentário número:

Oi Neli!
Dicas perfeitas. O problema é eu tomar vergonha na cara e cumprir direitinho. Mas eu amei o post.
Boa semana.
Bjs.

Bruxa postou o comentário número:

Bom dia Neli querida!!!
Ótimas dicas. Aliás, respiração é tudo, muitas vezes, se pararmos pra observar, veremos que não respiramos direito.
Fiquei com vontade desses morangos...

Abração e lindo dia.

Simplesmente Doroteia postou o comentário número:

MUITO BOA SUAS DICAS, VIVENDO E APRENDENDO SEMPRE . BJS

Lia Gloria postou o comentário número:

Amigaaaaa, cadê tu? Tu sumiu. Já sei! viajando, né?!

Eu não posso viajar. O arquiteto está terminando o projeto do osso quarto e vamos iniciar a maior ousadia financeira das nossas vidas, desde que casamos! Estou pronta para a empreitada, animada e sem medo. Aliás, medo, é uma prisão que eu estou enfrentando \/

Gostei da postagem, eu não sabia nem o que são alimentos probióticos. Prendo a urina, e tenho prisão de ventre. Devo ser muito indisciplinada com a alimentação. Dizem que a prisão de ventre é reflexo disso. Acho que é a ansiedade rs

bjs

Lemon Chic postou o comentário número:

você tem um ótimo blog ^ ^
você quer seguir um ao outro?
siga-me e me avise com um comentário
e siga você também :))


beijos
http://lemonchicbeautyfashion.blogspot.it/

Adriana postou o comentário número:

GRAÇAS ADEUS MEU INTESTINO SUPER FUNCIONA... MAS VALE A DICA, POIS SEI DE MUITA GENTE QUE SOFRE..
BJSSSS

Gabi postou o comentário número:

boas dicas algumas eu já conhecia mas um erro que ainda cometo é a falta de liquidos e uso de laxantes. beijus